넓은가슴만들기 (벤치프레스, 덤벨프레스, 인클라인덤벨프레스, 푸쉬업
넓은가슴근육만들기 훈련법과 루틴을 소개합니다. 바벨벤치프레스 준비운동으로 세트마다 15회정도 반복하며 무게를 조금씩 높여가며 4세트 실시후 6~10회 할수있는 무게로 4세트 합니다. 덤벨프레스+바벨프레스 덤벨프레스6~10회 할수있는무게선택후 반복 쉬지않고 바로 바벨프레스10~12회 (총 3~4세트) 인클라인덤벨프레스+디클각도푸쉬업 인클라인덤벨프레스10~15회 반복후 상체를 들고 푸쉬업반복 (총3~4세트) 자세한동작과 내용은 영상보시면 더욱 상세하게 알수있습니다. 아래 영상보기 클릭👇 영상보기
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2019. 6. 23. 03:46
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