후면어깨만들기 볼륨있는 어깨만들기 근육운동 프로그램

​안녕하세요
오늘은 후면어깨운동프로그램을
소개합니다.

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어깨근육이 매력적으로 보이려면
후면어깨의 볼륨이 필수적입니다

그럼 15분만 투자해서 후면어깨를 빵빵하게 만들 프로그램을 알려드리겠습니다.



훈련1 -벤트오버레터럴레이즈+후면로우2가지
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먼저 벤트오버레터럴레이즈10~15회 반복

직후
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​넓게폭으로 후면로우10~15회

좁은폭으로 후면로우10~15회


총 3~4세트



훈련2- 훈련1과 종목 순서 같게 반복수만 높여서
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총 3~4세트


훈련3 - 페이스풀
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30~50회 고반복으로 3세트

꼭 한번 해보세요~강추합니다.

상세내용과 운동자세는
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